Zuurstof: VO2-max
We hebben het al aangehaald: hoe meer zuurstof, hoe meer energie.
Dat is ook het uitgangspunt om je conditie te meten. Een veelgebruikte en ook wetenschappelijk bekende maatstaf is de VO2-max. Vertaald: de maximale hoeveelheid zuurstof die iemand per minuut kan opnemen.
De waarde van de VO2-max kan door specialisten in laboratoria of ziekenhuizen exact worden gemeten. Dat is tijdrovend en kostbaar. Daarom zijn er voor thuistrainers tests ontwikkeld die je VO2-max waarde niet direct meten, maar daar wel een zeer betrouwbare indicatie aan geven.
Deze tests worden op de tunturi-ergometers, crosstrainers en looptrainers gebruikt. Aan het einde van de test krijg je een getal te zien dat tussen de 20 en 70 ml/kg/minuut zal liggen. Dit getal staat voor een waarde, van uitstekend tot zeer slecht.
Uit onderzoek blijkt dat 98% van de bevolking een VO2-max waarde heeft tussen de 31 en de 58 ml/kg/minuut.