Afvallen en calorieën
De wens om af te vallen is vaak de aanleiding om te gaan fitnessen. Een goed samengesteld voedingspatroon is dus ook belangrijk om je doelen te behalen. Want hard trainen en verkeerde eetgewoonten niet aanpassen, dan gaat dat afvallen vooral tegenvallen.
De moderne trainingsprogramma's en displays van de trainingsapparatuur geven je een indicatie van de hoeveelheid verbruikte calorieën.
Onderstaande tabel geeft een aantal voedingsmiddelen weer, tesamen met de energie-inhoud ervan:
| Voeding | Energie-inhoud |
|---|---|
| wortel | 30 kcal |
| glas melk (0,25 l.) | 70 - 140 kcal |
| flesje bier (0,33 l.) | 100 - 140 kcal |
| gegrilde vis 100 gr. | 130 kcal |
| chocoladereep 100 gr. | 500 kcal |
| broodje hamburger | 510 kcal |
| chips (100 gr.) | 600 kcal |
Dagelijks calorieverbruik
Een vrouw verbuikt gemiddeld ca. 2000-2500 kcal per dag. Een man daarentegen tussen de 2200 en de 3000 kcal.
Boven de 60 jaar liggen de waarden respectievelijk rond de 1850 en de 2200 kcal.
Deze waarden zijn een indicatie en sterk afhankelijk van je levensstijl.